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漫天

  前几天在网上看到一个孕妈晒自己孕期做的饭菜,一盘炒青菜、一个鸡蛋、还有一碗米饭。有网友评论:你现在怀孕就吃这个么?容易营养不良。孕妈回复:没办法,无人照顾只能吃这样的。为什么怀孕却没人照顾呢?老公和家里的老人呢?

  事情是这样的,现在她住的房子是和老公在市里买的新房。老公现在被公司派到外地工作,没在家住。公婆是农村的,听说她怀孕之后,就让她回老家,顺便也好照顾她。但是她不愿意,说农村有啥呀,什么都没有,不愿意回去。她不愿意回,公婆也不愿意来,所以她就一个人住着。前3个月,还有心情给自己做一些好吃的,有营养的食物。
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  可随着月份越来越大,她就懒得动,有时候就吃懒人焖饭,有时候就吃个青菜。便宜的外卖不敢点,怕影响孩子,贵的又点不起。这天吃饭的时候,想起别人怀孕,都是被婆家当老佛爷一样伺候。可她却没人管、没人问,连一日三餐都要自己做,不禁悲从中来。有不少网友表示同情,觉得她被婆家“虐待”了。但也有网友表示,这没啥可怜的,没必要心疼。是孕妈又不是产妇,能自己做,自食其力,挺好的。

  立场不同,就会有不同的见解,对于此事不做过多评论。但这孕期饮食可得好好说说,吃好了,胎儿和孕妈都好。吃不好,胎儿和孕妈都危险。
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  孕早期

  孕早期是胚胎发育、器官分化的时期,再加上还没稳定,所以对饮食的要求比较高。要吃完全煮熟的肉、蛋类食物,不吃含有酒精或是不卫生不健康的食物。此外,这个阶段孕吐反应比较强烈,建议吃一些口味清淡、容易消化的食物。再者是要补充叶酸,也可以多吃一些含有叶酸(维生素B12)的食物,以进行营养补充。

  孕中期

  孕中期,胎儿的器官基本已经初步完成,所以保证孕妈营养均衡是很重要的。平时自己吃饭的时候,在自己喜欢吃的基础上,适当吃一些比较有营养的。就像孕期不喜欢吃肉,也不能一口都不吃,可以吃一些鱼肉或是清淡的肉类。一个原则就是,食物的种类要多种多样的,颜色也要丰富多彩,多吃一些红色、黄色颜色丰富的食物,注意均衡营养。

  此外,因为在孕中期有一个血糖筛查,所以要控制糖在食物中的摄取。
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  孕晚期

  孕晚期的胎儿,是体重增长的重要时期。这个时候的胎儿会比之前更压迫孕妈的膀胱和肠道等部位,所以饮食也很重要。按时产检的孕妈都知道,每次检查都会量体重。如果医生说胎儿偏小,孕妈就要多吃高蛋白、有营养的食物。如果是胎儿体重超标,为了生产,就要适当地控制饮食,多吃瓜果和蔬菜或好消化的食物。